雑談

体重110k gだが一週間一日15000歩歩いても痩せない

1: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:36:58.08 ID:lAredB/YM
どうすりゃええんや?

10: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:38:54.78 ID:BFzHkEXE0
>>1
職歴は?年齢は?学歴は??
77: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:49:42.73 ID:UP6pL2ANd
>>10
調べてみましたがわかりませんでした!
111: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:56:13.04 ID:VtXJp6FH0
>>77
いかがでしたか?
2: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:37:19.77 ID:iCx3Axam0
食わない
3: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:37:38.65 ID:NHe1IDHc0
甘えんな
食うな
4: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:37:42.99 ID:HwHmkUGR0
カロリー計算してる?しないと無理
5: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:37:51.15 ID:Cj9zyr0Q0
あすけんやれ
202: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:10:58.27 ID:EQIdbXIU0
>>5
あれ面倒くさすぎるやろ
誤差とかしゃあない精神でてきと~でもつけるべきなんか
6: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:37:54.48 ID:lAredB/YM
2000カロリー以上は取ってない
14: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:39:19.35 ID:xL0G6HwY0
>>6
断食かな?
29: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:41:16.64 ID:xSmSvgxv0
>>6
ジュース飲んでも越えてるやんw
7: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:38:13.34 ID:96cQmlgG0
身長は?
15: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:39:21.65 ID:lAredB/YM
>>7
180cm
8: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:38:23.65 ID:+FQZRjiYr
膝壊しそうやな
9: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:38:41.92 ID:lAredB/YM
あんまり食うの減らしてもストレスだし
運動で痩せたい
11: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:39:02.33 ID:F0prwH50M
筋トレしろ
そしたら成長ホルモンが出て脂肪分解してくれる
12: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:39:03.05 ID:n3o5FrZZd
身長は?
13: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:39:13.12 ID:kSyw6erJd
なんかの病気ちゃうか
16: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:39:24.26 ID:KxO/e9/YM
そんだけデブやと水泳やれよ
膝いくぞ
17: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:39:30.97 ID:2CQRNf7i0
ダラダラ歩くよりフィットネスバイクやれ
18: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:39:42.21 ID:bse1E51lM
デブは嘘つきだから食うもん全部記録しないと
19: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:40:03.58 ID:+FQZRjiYr
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
101: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:54:22.75 ID:V7Qe+1qx0
>>19
痩せてるやつは運動しとるぞ
それが答えや
20: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:40:06.50 ID:NrOkvjuy0
8時間ダイエットって効果あるんか?
要は夜にごはん食わんだけやからリバウンドしそう
21: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:40:06.62 ID:Cj9zyr0Q0
絶対2000キロカロリー以上食っとるやろそれ
22: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:40:09.04 ID:9xxkiGhU0
その体重でいきなり毎日10キロ歩けんやろ
それとも身長高めの体格いいだけか?
23: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:40:15.21 ID:qo0MMqwJ0
食わないのが一番のダイエット
24: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:40:36.28 ID:+XsB3ExH0
週1日だけなのか週毎日なのか
33: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:41:29.58 ID:lAredB/YM
>>24
7日連続15000から20000歩いた
45: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:43:52.70 ID:LzeacrXa0
>>33
1週間程度じゃ痩せるのは難しい
2ヶ月くらい続けてるとどこかで一気に痩せるところくるで
56: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:17.56 ID:lAredB/YM
>>45
わかった
続けます
25: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:40:46.13 ID:gXzz6YLDM
筋トレ以外やせんぞ
26: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:40:53.54 ID:lAredB/YM
金無いし
1日パックご飯3パックに少しのおかずだし
これ以上減らせない
85: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:50:40.75 ID:o2MNsLz80
>>26
ご飯3パックも食うなや
朝か昼に1パックにして野菜とたんぱく質多めにとれ
27: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:40:58.15 ID:WuRGYVAL0
歩くだけで痩せるわけないやん
28: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:41:08.63 ID:nyU/LL9F0
1000カロリー以下に抑えろ
30: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:41:18.56 ID:0ub5EadKd
太ってる人って断食し続けたらガリより長生きするんか?
それともただ単にデブの餓死したいができるだけなんか?
31: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:41:20.92 ID:63NHvjsL0
デブはわかってないよな
食ってもええけど立って食え
それで痩せる
32: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:41:27.07 ID:pm/gjVE9M
最初の1週は痩せんぞ
三週目から一月半くらいが痩せてそこから停滞が始まるんや
34: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:41:36.11 ID:sOuojNOCd
消化吸収力が段違いなんだろうな
常人と同じ量を口から入れても、より多く体に取り込んでしまう
つまりもっと食う量減らさないと駄目
35: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:42:02.56 ID:0ub5EadKd
>>34
それよく聞くけど本当に差があるんか?
36: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:42:02.77 ID:0ub5EadKd
>>34
それよく聞くけど本当に差があるんか?
42: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:43:48.86 ID:sOuojNOCd
>>36
あるやろ
それこそ今言った相撲の話でも、アンコよりよっぽど食うソップってのがいる
61: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:37.43 ID:0ub5EadKd
>>42
それはソップてのがアンコより稽古してるんとちゃうか?
70: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:48:12.54 ID:sOuojNOCd
>>61
弱くなるのに稽古しちゃうんか?
123: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:51.25 ID:PnOG9CRO0
>>34
この個人差が語られる事って少ないよな
要するに「覆し難い才能」の話なのに

まあ、個々を語り始めたらキリがないから「多くの人が当てはまるパターン」でしか語りようがないんやけど、
でも逸脱する奴が間違いなくおるのも理解しとかなあかんわ

177: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:06:29.90 ID:rr7GGlXVd
>>123
個人差語ったら商売にならんからしゃーない
栄養学は個人差大き過ぎて科学的根拠取れてないこと多い分野や
37: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:42:33.92 ID:sOuojNOCd
というか、相撲でもやってりゃそこそこ強くなれたろ
体を作る才能はあるって事や
38: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:43:05.94 ID:qj089eYF0
基礎代謝以下のカロリーに抑えて運動するだけやん…
単に食い過ぎやね
39: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:43:06.82 ID:HqZKjWyoM
歩くだけで痩せるならみんなガリガリだよ
40: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:43:13.82 ID:Cj9zyr0Q0
ちなみに摂取カロリー少なすぎても痩せにくい体になるから
あすけんやれ
41: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:43:33.62 ID:vLTDNtvad
筋トレすればモチベはある程度保てる
43: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:43:51.92 ID:9xxkiGhU0
いきなり10何キロ歩けるのはすごい
44: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:43:52.33 ID:wUHOMHGuM
6ヶ月つづけてみろ
46: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:43:57.39 ID:63NHvjsL0
食わないって言ってるやつは馬鹿
筋トレ以外選択肢ない
57: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:19.88 ID:Qr6k643A0
>>46
当たり前定期
47: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:44:10.84 ID:k+HrM/u/0
抗うつ剤飲んでる?
48: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:44:22.75 ID:NteltbU90
わいは歩いても効果薄いから距離を20km超まで伸ばしたら一気に痩せたわ
49: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:44:33.66 ID:vLTDNtvad
2,3kg落ちてるのを誤差の範囲と思って痩せないって言ってるだけちゃう?
50: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:44:36.20 ID:Qr6k643A0
デブって歩けば痩せると思ってるよね

脳ミソまで脂肪かよwww

51: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:44:44.27 ID:BGTbih5L0
暴飲暴食して毎日10km走ってたけど体重変わらんかったわ
摂取カロリー減らさないと痩せない
52: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:44:52.54 ID:Ol4+zgj70
パレオな男のブログをみろ
53: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:44:58.16 ID:HJKH7Jcya
一週間じゃ目に見えるほど効果でーへんやろ
54: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:44:59.89 ID:hykSh6hX0
またデブの食ってないアピールかよ
55: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:16.82 ID:pDGd3BTE0
運動でやせないとは言わないけど非効率的なんよ
食事減らすのが効率的
58: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:22.10 ID:nkBHAltS0
食べる量
59: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:24.08 ID:seLEHmDgp
110キロまでブクブク太り続けたやつが自重筋トレ続くわけないんだよなぁ
60: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:27.59 ID:cryqm1mA0
パックご飯やめろ
オートミールにしろ
62: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:37.76 ID:oTBwmLRt0
同じく100キロ近くあったけど1ヶ月で7キロ痩せたわ、食事制限しとるけど全然少食にならんのやがいつになったら慣れんねんこの胃袋は
63: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:50.32 ID:YznHlx8u0
その体重なら1か月食わなくても生きて入れる
胃は縮んでいくから空腹にもなれる
運動して膝壊す方が良くない
64: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:45:59.72 ID:BwqwoUdEp
120キロ超えたくらいから踵痛くて歩けんくなるから今のうちに歩いた方ええよ
65: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:46:16.13 ID:7cjofure0
運動って基本的に大して痩せないから食べないしかないよ
66: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:46:27.32 ID:QjwU5bIgr
わいも180cm105kgで結構運動してるけど痩せんわ
67: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:46:56.49 ID:oZl8BEe3d
痩せる前に膝壊すピザ
68: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:47:13.02 ID:/wB2K6EOr
カロリーはプロテインで取れ毎日3食プロテインと少量の何かにしろ
69: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:48:06.49 ID:pBdtdewfM
180cm110kg
ならアメリカならスタンダード
痩せる必要はないで
76: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:49:34.03 ID:NteltbU90
>>69
体質的に筋肉量がぜんぜん違ってそう
71: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:48:19.55 ID:jF71Y8fk0
判ってると思うけど同じ距離でも歩くと走るじゃ消費カロリー違うぞ
78: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:49:47.33 ID:63NHvjsL0
>>71
デブエアプか?
デブが走ったら腰とひざが死ぬんだよなぁ・・・
72: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:48:46.76 ID:5ytYwQeia
体重多いから膝の負担的にエアロバイクで1時間全力の方がええかもな
73: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:49:16.17 ID:fTe2YVU20
2週間前から一日3合は飲んでた酒を断酒し始めたらすごいペースで体重おちてんだけどこれ初期ボーナスみたいなもん?
https://i.imgur.com/IUHlrya.png
80: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:49:54.95 ID:5ytYwQeia
>>73
そこから1ヶ月くらい停滞すると思うけど続けとるとまたラッシュくるで
93: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:52:59.75 ID:fTe2YVU20
>>80
そうなんか
元元高血圧改善と食後高血糖止めるために筋トレと有酸素運動始めたんだけど酒だけは欠かさず飲んでたわ
糖質ゼロならエンプティカロリーだから実質0カロリーだろと本気で思い込んでストゼロとかハイボール飲みまくってた
つい最近になって肝臓の代謝量とアルコールの分解について学んでから一切飲まないようにしようと決意したわ
107: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:55:30.67 ID:5ytYwQeia
>>93
肝臓も弱ってそうやな
基礎代謝ブーストにヘパリーゼを毎日飲むとええと思う
74: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:49:27.35 ID:5Oh1mOTa0
わい身長体重同じくらいやったけどカロリー計算しとけば基本その通りに変動してるで
最初ダイエットはじめた時はむくみとれて5キロくらい一気に落ちてそれからは1日2500kcal以内続けてたら1月1.5〜2キロペースくらいで落ちてる
97: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:53:47.33 ID:oTBwmLRt0
>>74
2500って割と多くない?
75: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:49:30.24 ID:lWu/of2Jd
アプリでカロリー管理やるといいぞ
思いの外食べてることにびっくりする
79: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:49:48.29 ID:F0prwH50M
歩くとかは太らないようにするための運動や
痩せたきゃ筋トレが必須
88: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:51:59.71 ID:nkBHAltS0
>>79
筋トレは基礎代謝あげる役割やぞ
脂肪燃焼は有酸素や
117: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:10.05 ID:F0prwH50M
>>88
筋トレの効果は主に3つ
筋トレ自体のカロリー消費
君の言う基礎代謝
成長ホルモン分泌

有酸素は確かに脂肪燃焼効果はあるが効果は有酸素運動時だけ
成長ホルモン分泌させれば寝てるときも日中も脂肪分解してくれる

81: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:50:24.10 ID:nkBHAltS0
肥満と高コレステロール指摘されて、ウォーキングと食事制限だけやけど
だいたい1ヶ月で1.5kgやせれる

食事制限のほうが重要やで
朝はグランフレークとりんごとヨーグルト
昼は普通(高コレステロールのため揚げ物などは食べない。主に魚を食べる)
夜に炭水化物抜き
夜中腹減ってしょうがなかったが、夜寝るのを早くすることで解決
常に空腹だがある程度慣れる

91: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:52:30.19 ID:63NHvjsL0
>>81
一生食事量減らし続けて糞見たいな飯食ってろよって意味だからなそれ
104: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:54:54.99 ID:nkBHAltS0
>>91
そりゃコレステロールどうにかならんことにはそうなるやろ
でも誕生日くらいはごちそう食うで
そのあと一週間で千切りキャベツ祭りして調整するから問題ない
144: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:01:33.16 ID:63NHvjsL0
>>104
調整にならんやろそれ
栄養バランス考えるならわかるけど制限するのはガイジや
食いたいもの食いつつバランス考えて食うもの増やせばええ
それで筋トレするんや
150: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:02:34.16 ID:nkBHAltS0
>>144
なるわボケ
コレステロールなめんな
158: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:03:19.83 ID:63NHvjsL0
>>150
お前こそ舐めてるやろ…
1週間キャベツ食えばどうにかなるもんでもないやろ
162: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:04:23.31 ID:nkBHAltS0
>>158
キャベツだけしかくわんとはかいてないんやが?
キャベツ祭りなだけで
168: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:05:08.13 ID:63NHvjsL0
>>162
変わらんやろ…
1週間キャベツ祭りでどうにかなるならすごいことや
179: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:06:34.80 ID:nkBHAltS0
>>168
一回のごちそうくらい、その後キャベツ多めにすればすぐ調整できるんだが…
ちゃんと医師に指導してもらってる
173: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:05:38.26 ID:zaYiR1qr0
>>162
コレステロールは食事で増えるけど食事で減らすにはなかなか減らん
1週間程度じゃ絶対どうにもならん
183: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:07:26.42 ID:nkBHAltS0
>>173
医師の指導受けて実践した上で言ってるの?それ
195: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:10:03.10 ID:zaYiR1qr0
>>183
せやで親が糖尿とかいろいろあるからね
だから食事制限はいらんじゃなくて食事制限は前提条件って話やで?
171: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:05:27.44 ID:nkBHAltS0
>>158
普段の食事にキャベツを大盛り足すんだよ
キャベツパワーなめんな
112: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:56:18.13 ID:nkBHAltS0
>>91
っていうかお宅筋トレしてるなら、胸肉とかブロッコリーとかのバサバサな食生活なんだよね?当然
134: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:59:38.18 ID:63NHvjsL0
>>112
違うで
もっと普通の飯食ってるで
普通の飯食いながらデブにならんようにしたくて筋トレしてんのにそんな食事してるのガイジやん?
そんな食事して気力わくなら別やけどワイはうまい飯がええからな
143: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:01:20.48 ID:nkBHAltS0
>>134
自分でよう作らんだけやろ
152: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:02:43.31 ID:63NHvjsL0
>>143
どういうことや?
自分で作るとバサバサになると思ってるんか?
160: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:03:53.70 ID:nkBHAltS0
>>152
誰かの作った飯を食ってるだけだろっていってんの
筋トレするなら自分専用の飯がいる
82: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:50:26.21 ID:uLDSqxqBH
デブ(うーん・・・これはノーカン)「食べてないのに痩せない・・・」
83: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:50:29.02 ID:hH49y9ly0
そもそも毎日運動する必要がない
週3程度でいい
84: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:50:40.29 ID:/IANVadAa
ワイもデブやから気持ちは分かるんやが痩せ始めるまでにマジでクッソ時間かかるで
身体が痩せるようになってない
まず内蔵の脂肪と血中の脂肪から消えていくんや
86: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:51:33.86 ID:mPayxs2Y0
食うとるやろ?
87: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:51:46.10 ID:kgfcQ/Rv0
ご飯3パックとか痩せる気なくて草
89: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:52:06.66 ID:kSa/aqZ90
ウォーキングよりエアロバイクで同じ数漕いだ方が脂肪燃焼しやすい
ウォーキングのみで痩せようとするのは難しいで
90: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:52:12.47 ID:5Oh1mOTa0
急激に痩せた人の動画YouTubeにいっぱいあるけどほとんどが皮あまってじいさんみたいなってるし、すぐ皮縮む体質じゃなければゆっくり落としたほうがええよ
92: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:52:57.08 ID:5ytYwQeia
リバウンドしない為には基礎代謝上げるしかないからな
94: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:53:01.68 ID:Z6FWQcst0
毎日エアロバイクで15キロ漕いでるけど痩せる?
食事は1日2000カロリー以内にしてる
ちな85キロ
105: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:55:02.73 ID:+0IfsgE+p
>>94
15kmって消費カロリー300ぐらいやろ
脂肪一キロ落とすのに約7200カロリー消費せなあかんのや
1か月で1キロくらいは痩せるぞ
127: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:58:08.57 ID:Z6FWQcst0
>>105
おー、確かに300キロカロリーやったわ!
よくわかったな~サンガツ
116: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:03.07 ID:z8qhXks00
>>94
スピンバイクやけど毎日1時間40km前後のスピードで漕いで痩せたで
130: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:58:34.69 ID:Z6FWQcst0
>>116
1時間40キロってやべぇ😨
167: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:05:02.80 ID:z8qhXks00
>>130
速度計なんてあんまアテにならんけどね
ただ冬でも汗ぼろぼろ落ちて終わったら10分ぐらい倒れるぐらいには全力で漕いでた
95: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:53:10.91 ID:EI+IHOpA0
一週間じゃ効果でなくないか?やっぱデブってせっかちなんやな
96: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:53:20.62 ID:XvvXI84X0
結局は運動と食事
98: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:53:58.01 ID:NCN7JmQ90
食事制限した方がすぐに効果出るけど長期や健康のこと考えたら運動もした方がいいぞ
99: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:54:09.49 ID:QfnIIuyHM
摂取カロリーより消費カロリーのが多ければ寝てても痩せるっつーの
100: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:54:20.98 ID:FkMx4DDrd
ワイ散歩で胃腸を動かして消化吸収を高めて太る為に歩いてるけどやりすぎると痩せてくのがジレンマや
102: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:54:30.06 ID:T2BmYHNK0
2メートルくらいあれば割と適正やな
103: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:54:37.73 ID:irPCeeR10
というか運動メインで痩せようとするなら短期的での体重の増減なんて気にしちゃアカン
1週間後逆に増えてたり1日で2キロ増えたり減ったりなんて誤差はザラや
それでも萎えず続けてたら半年後くらいにようやく体重が数キロ減ってきて見た目が筋肉で引き締まったような気がしてくる、くらい

短期間で体重減った実感が欲しいのならもう糖質制限が手っ取り早い

106: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:55:12.55 ID:rQeXD8gva
歩数じゃピンと来ない
何kmや
108: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:55:40.46 ID:G09L7fuir
ワイも同じくらいの体重やったが筋トレとフィットボクシングしたら20キロ痩せたでお互い頑張ろうや
109: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:55:44.72 ID:oTBwmLRt0
空腹が止まらんのとオナラだらけでウンコが出にくいのが気になるわ、どうしたらええんや
110: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:56:12.32 ID:V7Qe+1qx0
勘違いしとるやつおるかもしれんが、成人男性の基礎代謝で消費されるカロリーは成人男性の平均運動量で消費されるカロリーも差引いとるからな?
つまり運動せんでも1860キロカロリー消費される、というのはデマや
113: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:56:28.01 ID:zaYiR1qr0
糖質抑えてウォーキングせぇ
俺はそれで1ヶ月で7kgぐらい痩せたぞ
114: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:56:36.02 ID:rQeXD8gva
ウォーキングなんかできる奴ってニートやろ
たった4kmに1時間もかかってちゃ時間がいくらあっても足りんわ
社会人はランニングで時短するしかない
120: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:26.12 ID:zaYiR1qr0
>>114
汗かくから短縮と思ってるのかもしれんけど汗は水分が出るだけやぞ
138: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:00:07.63 ID:rQeXD8gva
>>120
いや単純に時間を短縮できるってことやが何言ってるんや君
140: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:00:40.01 ID:zaYiR1qr0
>>138
出来ないで
146: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:01:48.96 ID:rQeXD8gva
>>140
あーうんそうだね頑張ってな
155: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:03:02.80 ID:zaYiR1qr0
>>146
実践が伴わないエアプは語らないほうがええです
220: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:15:50.74 ID:hbyd+xhYa
>>140
こいつは一体何を言ってるんだ?
4km行くのにウォーキングじゃ1時間かかるけどランニングなら30分もかからんから時間短縮できるのなんて当然だろ
223: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:17:02.27 ID:zaYiR1qr0
>>220
効果の話やで
そら4km進むだけの話なら短縮できるけど目的は短時間で距離稼ぐことじゃないことぐらいわかるやろ?
235: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:18:59.67 ID:hbyd+xhYa
>>223
いや様々な要素はあれど消費カロリーを左右する最大の要因なんて距離だけど
そもそも元レスの奴は時間の話をしてるのに勝手に別の解釈するとか会話苦手すぎへん?
122: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:33.98 ID:BwqwoUdEp
>>114
時速1キロってワイ110キロ当時より遅いやんけ!
125: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:53.50 ID:BwqwoUdEp
>>122
時速4キロや誤字すまんな
115: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:56:54.49 ID:1Q72kbEYd
ご飯3パックにオカズ少しで2000kcal超えることある?
118: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:10.60 ID:JzUfrOP6d
糖質制限は爆速で痩せられるけどリバウンド凄くてやる前より太ったわ
128: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:58:26.64 ID:zaYiR1qr0
>>118
どんな痩せ方しても爆食戻したらリバウンドするよ
119: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:15.27 ID:FUSblwF+0
ワイは175/130からのスタートやったが
筋トレと食事改善で7ヶ月で93kgまで来たで
ニキも一緒に頑張ろうや😤
121: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:29.97 ID:Vt63h+9X0
運動ですぐに効果出そうとしたら相当ハードにやらんと無理やろ?
124: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:51.79 ID:0MnsVRnLa
食べてない(食べてる)
運動してる(運動してない)
126: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:57:57.95 ID:lPDd7LE00
筋トレとか言ってる奴はダイエットエアプか大して太ってない状態から10キロ未満程度痩せただけ
プロはエアロバイクとランニング
75キロまでエアロバイクそこからランニングで痩せる
135: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:59:47.74 ID:zaYiR1qr0
>>126
デブがいきなり走ると関節イカれるからね
145: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:01:42.13 ID:YGKKGmBYM
>>126
痩せるだけならそれでもええけど有酸素だけだと筋肉も分解されてるから基礎代謝落ちて太りやすい体になるだけやで
200: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:10:50.44 ID:ZQYvqqWur
>>145
栄養入れるタイミングはどうなん?
あとどれくらい筋肉減るの?
トレーニング内容にもよるだろうけど筋肉ってそう簡単に増えないじゃん?
そんなに筋トレ必要?
129: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:58:32.59 ID:YznHlx8u0
運動で痩せても一生運動するわけじゃないやろうし、食事で痩せた方が一生続けられるで
131: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:58:40.02 ID:9yaykE/00
ワイの嫁と暮らしたらストレスで痩せるで
132: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:59:00.83 ID:2v/VqTcXd
ババアが作った炭水化物と脂質まみれの飯を当たり前のようにバクバク食ってるからだよ
子供部屋から出て自立して自分で何を食うか考えろ
133: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:59:09.99 ID:Q+kFumfj0
デブは問答無用でヘリで輸送して無人島に隔離しとけばええ
20日後嫌でも痩せてる
136: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 08:59:55.29 ID:BwqwoUdEp
敵「レコーディングダイエットで簡単に痩せよう!毎日食べたものを記録するだけやで!」

ワイ「良さそうやん」

https://i.imgur.com/lf8dxSN.jpg
https://i.imgur.com/rAVRgLt.jpg
https://i.imgur.com/bQQgbzb.jpg

とりあえず3日分やで!痩せたか?

137: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:00:05.59 ID:TSFzTCAS0
15000歩って何km?
142: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:01:15.65 ID:5QSB6QVKa
>>137
13kmくらい
147: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:01:50.63 ID:1Q72kbEYd
>>137
約11kmだから結構歩いてるな
600カロリーは消費してるはず
139: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:00:38.84 ID:hpos3Aly0
飯食うなばーか
141: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:01:14.61 ID:JrRtViuJM
食ってるからだろデブ
148: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:02:09.74 ID:lPDd7LE00
筋トレなんかしても辛いだけで筋肉つかん
そもそもアンダーカロリーの状態じゃ筋肉は合成より分解に向かう
初心者がちょっと筋トレしただけで普段より重たいものを持ち上げられるのは筋肉がついたんじゃなく眠ってた運動神経が目を覚ましただけ
149: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:02:32.79 ID:AgUW+U3dD
10キロ走るより7時以降何も食わない方で効くぞ
151: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:02:37.29 ID:gfd2lNt/0
1日1600kcal意識して食べてみ
153: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:03:01.34 ID:rwvVjDg4a
ワイも太らないためにウォーキング習慣化したけど結構歩いてるな
https://i.imgur.com/pZnzw7M.png
154: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:03:02.29 ID:fm8KH2dDd
継続は力なりや
経験談やが、大デブ→デブは簡単
デブ→普通が大変なんや
156: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:03:06.82 ID:TSFzTCAS0
ウォーキングよりサイクリングするほうが気持ちええで
163: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:04:26.28 ID:AgUW+U3dD
>>156
サイクリングで痩せるとか嘘やろ
何時間漕げばええんや
175: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:06:05.71 ID:rQeXD8gva
>>163
チャリはマジで効率悪いからやめたほうがええわ
近場に良さげな峠や車通りがなくぶっ飛ばせる道でもあるならまだしもその辺の道でカロリー消費するのは困難
走ったほうがずっといい
180: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:06:50.69 ID:TSFzTCAS0
>>163
モチべの問題やで
結局続かんと意味ないからな
186: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:08:03.19 ID:AgUW+U3dD
>>180
毎日往復1.5時間ほど通勤で走ってたけどテレワで絶食した方がはるかに痩せたわ
190: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:08:28.34 ID:TSFzTCAS0
>>186
そらそうやろ
197: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:10:15.28 ID:AgUW+U3dD
>>190
だからサイクリングより食事やないかと
食事をカバーできるサイクリングて途方も無い時間やわ
192: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:09:25.39 ID:rQeXD8gva
>>186
でもその痩せ方はみすぼらしい身体になるから見栄えをよくしたいなら運動は必須
201: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:10:57.87 ID:AgUW+U3dD
>>192
まあそれはわかる
バランスやとは思うがサイクリングはまず痩せる目的にならん
169: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:05:13.68 ID:BIS5ffWoa
>>156
負荷のかかるサイクリングの仕方教えろい
157: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:03:15.71 ID:Ji0LRklR0
そこまで太れるのは逆に才能やろ
159: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:03:44.83 ID:rQeXD8gva
ダイエットを決意したのにランニングじゃなくウォーキングを選択する時点で根性ねえよな
この手のデブってどうせ「走ると膝が壊れるから」とか言い訳するんだろうけど、そんなんはとりあえず走ってみて兆候を感じることがあれば止めればいいだけの話なのに
やる前から「膝が~膝が~」言うてる奴って単に走るのは辛いから避けたいだけやろ
165: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:04:56.02 ID:YznHlx8u0
>>159
おっさん根性論の時代は終わったよ
174: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:05:47.76 ID:Jeeh/Isua
>>159
とりあえずやってみるってぶっちゃけ危険だぞ
引きこもりだった時に突然腕立て始めたら肩痛くなってそっから3ヶ月以上謎の痛みが引かなかったし
161: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:04:21.79 ID:VtebTWfY0
食事が9割や
ワイもウォーキングしとったが少し減った後リバウンドした
164: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:04:37.01 ID:HNE2X/IHa
食事制限するより緩やかに運動して少しずつ痩せるのがええぞ
166: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:04:58.92 ID:oguTXuxs0
足りねーよもっと歩け
一週間15万歩くらいが普通や
170: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:05:15.66 ID:1rdtkQ+xM
こんなデブ殺した方がよくねえか?
172: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:05:37.63 ID:GzRcM5oCd
食う量減らさんかったら歩いても意味ないで
キチガイみたいに全身運動せいや
176: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:06:26.62 ID:TrQncCRL0
1.5万って相当やろ
178: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:06:32.51 ID:lPDd7LE00
ランニングで膝が壊れるとか言ってるやつもエアプ
デブがランニングすると膝の前に脛が壊れる
ソースはワイ
シンスプリントはホンマ辛い
184: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:07:29.31 ID:1Q72kbEYd
>>178
シンスプリントはデブのせいじゃなくて運動不足のせいや
191: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:08:37.87 ID:YznHlx8u0
>>178
ワイは足首逝ったわ
181: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:06:51.46 ID:I33HE+EPa
youtubeでルイボスチャンネルての見てみてや
まじスゴイで140キロ→70キロやから
182: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:06:59.20 ID:7whNdgr30
毎日8キロ歩いてそれ1ヶ月続けるだけで5キロ落ちるからな
185: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:07:56.30 ID:ojeLk1+Hr
70から120まできたんやけどどうすればええんや
187: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:08:19.02 ID:/VcffDqK0
脚切り落とせば体重10kgくらいおちるぞ
188: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:08:20.65 ID:BoOJp5sL0
ダイエットに筋トレ必要よな
基礎代謝上げないとちょっと歩いたくらいじゃ変わらんかったわ
194: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:09:45.19 ID:rr7GGlXVd
>>188
基礎代謝はそんな変わらんで
それより運動強度上げられるように筋トレする感じやろ
189: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:08:21.95 ID:HKiUirDb0
イッチ前に自撮り載せてた奴と同一人物か?
絶対2000キロカロリー以上取ってるやろ…
https://i.imgur.com/j2WHFy6.jpg
193: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:09:41.42 ID:EeZuz97nd
ワイも120キロから70キロまで落としたで
毎日5km走ったのとよくかンで食べるのがエエぞ
198: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:10:24.68 ID:YI0eeV3l0
>>193
服とかは全部買い替えたん?
204: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:11:04.22 ID:rr7GGlXVd
>>193
すげーな
5km程度だと結構食事頑張ったやろ
207: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:12:13.94 ID:/VcffDqK0
>>193
なんでそこまで豚になったの?
普通120行く前にやばいと気づくだろ
215: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:13:28.78 ID:cryyDyexd
>>207
気付けれないから豚になったんやろ
213: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:13:17.43 ID:zaYiR1qr0
>>193
糖尿で体重ある程度落ちてそうなレベルやね
196: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:10:06.32 ID:rQeXD8gva
コンクリは膝にダメージ来るから土走りてぇわ
199: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:10:43.10 ID:z8qhXks00
ランニングは趣味ならええけどダイエット目的では辞めとけ
クソダサいガリガリボディになって辞めたらすぐリバウンドやで
203: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:10:58.85 ID:Zl9nJ2PE0
ハラデイ
205: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:11:15.44 ID:cTqw/hUS0
5kmも走るのがデブにはきつい事分かって無い奴多過ぎ
206: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:11:39.27 ID:Sdlhi/TZ0
男なら110位普通やろ
208: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:12:29.52 ID:CUBN7qBWd
運動して腹へったな…ここでおやつをひとつまみ…w
209: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:12:32.18 ID:d2UA9u/C0
少しのおかずの量がめちゃくちゃ多そう
120とか余程食わんと難しい領域やろ
210: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:12:55.17 ID:1LIHwuvm0
食わなきゃいいやん
アホか
211: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:13:00.87 ID:TZUytSRC0
お水沢山飲めばお腹いっぱいになるデー😄
212: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:13:13.26 ID:Sdlhi/TZ0
俺は162 94やが何ら不自由しとらんぞ
214: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:13:21.94 ID:QfnIIuyHM
120とかちょっと咳き込んだだけでも痩せるやろ
216: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:13:48.39 ID:hHcXPdAar
10キロ落とす程度なら食事制限と筋トレだけでいけると思うけど
30~40キロ痩せないといけないデブのパターンは知らんわ
217: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:14:11.38 ID:2E2LGuwgd
ワイは呼吸器系弱くて走れんからしゃーなしで別の運動やっとる
218: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:15:07.45 ID:5FpU1CVt0
で、夕食何時に食べて何時に寝てるんだ?
229: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:18:05.73 ID:hHcXPdAar
>>218
そういうのってマジでどうでもいいよ
寝る前に食べると太るなんて迷信
219: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:15:24.29 ID:b2A1CN000
住んでる環境が許すならリングフィットおすすめ。
全身動かすから体つきのバランスも良くなった気がする。
221: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:16:27.30 ID:ie9mPC1x0
プール行けよ
膝壊すぞ
222: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:16:31.49 ID:7WF+BznGd
摂取カロリー減らさないとどうにもならんでしょ
炭水化物抜きダイエットは内蔵に負担あるからおすすめしない
224: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:17:12.96 ID:p3LFXjJA0
デブに限らず痩せたきゃプールで泳ぐヨガ何も難しく考えることなく痩せられるって言ってたわ🤔
232: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:18:36.95 ID:p8FTSc6gd
>>224
そんなに泳げないし頻繁にプールにも行けんぞ
225: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:17:23.46 ID:RXJ7QsKnr
貧困ほど炭水化物を食って太る
226: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:17:33.28 ID:j5wdf3m3p
週2で断食しろ
234: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:18:42.65 ID:I33HE+EPa
>>226
今って食べないで一日一食も太るていうしかと言って食べたら太とるカロリー制限しろていうしどっちやねん
227: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:17:50.06 ID:0ewg5D/Z0
ぜーったいお菓子食べてるやろ
228: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:17:58.64 ID:QfnIIuyHM
有酸素運動はそれなりの運動時間かけんと意味ないで
230: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:18:13.29 ID:ipA4zkQG0
今日は動いたからちょっと食べてもええか…
231: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:18:30.12 ID:qbG0aW6K0
1ヶ月もやしだけ食ってたら7kg痩せたで
233: みんなのグータッチ 2021/10/29(金) 09:18:39.18 ID:dMCSMcTj0
膝壊れるで
ちなワイは85キロで同じか少ないくらい歩いてたがその時期は膝死んでた

-雑談