｢白いごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ｣脳を侵食する"糖質中毒"の恐さ [ブギー★]

ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じ
食べ過ぎたら太るものとはなんでしょう。

以前は、「カロリーの高いもの」「油っぽいもの」がダイエットの大敵だと言われていました。

たとえば、マヨネーズやバターは太る食品の代表とされてきました。

今でもそのように考えている人がいますが、医学的に大間違いです。

私たちを太らせるのは、カロリーや脂肪ではありません。人は糖質によって太ります。

太っている人は、成分としての糖質を1日300g以上摂っています。500gくらい摂っている人もいます。それに対して、脂質やタンパク質は5分の1の60g程度。つまり、圧倒的に糖質に偏った食事をしているのです。

ここで大事なのは、ごはん、麺、パン、パスタ、イモ類などの炭水化物は、すべて糖質だということです。

これら炭水化物は「多糖類」といい、消化・吸収の過程ですべてブドウ糖に分解されます。砂糖は「二糖類」で、やはりブドウ糖に分解されます。要するに、ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じなのです。

こうして分解されたブドウ糖は、小腸から血液中に吸収されます。そして、血中のブドウ糖が増えて血糖値が上がります。

このときに、血糖値が上がり過ぎないようにインスリンというホルモンが分泌され、血中に溢れたブドウ糖をグリコーゲンに変え、肝臓や筋肉に蓄えます。ただ、その貯蔵量は100～200g程度と限られており、余ってしまったブドウ糖が今度は脂肪に形を変え脂肪細胞に取り込まれるのです。これが、科学的に正しい肥満のメカニズムです。

脂肪は食べても太らない
一方で、脂肪を食べても太りません。

脂肪は、私たちの体に37兆個もあると言われる細胞の膜の材料として、どんどん消費されます。ホルモンをつくるためにも脂肪は必須です。にもかかわらず、1日に60g程度しか摂っていないのですから、そもそも過剰にはなりません。

たとえ摂り過ぎても、そのまま便に出てしまうことが多く、あまり吸収されません。

続きはソース元にて
https://president.jp/articles/-/49029?page=1

可哀想に

炊き立ての新米に七輪で焼いたサンマ…
あああああーーー

大麻を目の敵にする前に今、目前にある危険物をどうにかするべきでは？
海外では糖質ゼロ(文字通り全くない)が既に標準なのに

でも「ごはんは砂糖と一緒」とか言い出したら、
玄米だって小麦だって、炭水化物全般が一緒だろう。

ロンドンで糞高いカツ丼食ったのは良い思い出。

同じ穀物でも小麦とかはそんな品種改良はしてないもんなあ

↑これどういう意味？

米とパンと麺類と菓子類減らせば確実にやせる

これに勝てる作物もってこい

玄米を義務付ければいい

1日の糖質摂取量を計算すれば確実にやせる

程々にしとけばいいじゃんで終わる話

同じ熱量を得るとき、糖質なら脂質の倍以上喰える
ダイエットでは脂質より糖質のほうが空腹感は少なくて済む
糖質制限ダイエットを謳う奴は似非科学の宗教と思っておいたほうがいいw

んん？後々ブドウ糖になるにしてもこれ過程は全然別物じゃね？暴論すぎじゃね？

500gの糖質を摂ってる？人は
1.31kgの白米を食べてることに相当する

茶碗9杯

日本に小麦売り付けたい国が困ってるのかな？

ご飯は砂糖食ってるのと一緒→バカですねあなた

以上

ひろゆきとかを好きそうなイメージ
関わり合いたくない

同じ？血糖値の上昇スピードが違うらしいけど。
ごはんの方が時間がかかる。

まあマツコは米だけであそこまで太ったって言ってたから
一部の人は中毒になるのかもってだけじゃないの

https://i.imgur.com/5CFKLRa.png
炭水化物摂取は減ってる

肥満の原因は脂質と蛋白じゃね？

文明の基礎は炭水化物

白米食わずに長生きするなら白米食って早死にした方がいいわ
実際白米食っても早死にしないんだろうけど

お前らのブタ嫁観察してみ
間食ばっかしてるだろ

バカスカ食うのがそもそもいけないだよ
それがどんなに体に良いとされるものでも、だ

通常エネルギーを得るために体内のグリコーゲンを燃やす
それらが無くなると脂肪をエネルギーにする回路になる(筋肉も減るが)

脳を動かすには糖質が必要って言う人がいるけど、上記の回路でケトン体が作られるのでそれで脳が動く

てか、仮にも医者が糖質依存とかわけわからん論理を展開するな
食いすぎが問題なのであってたんぱく質の問題じゃない
まぁでもこうやって御託並べとけば恐怖心抱いた馬鹿が本買ってくれるんだろうなｗ

おかずを増やして白米はほどほどにするか、
米をいっぱい食うなら玄米にするとか
工夫が必要

別にいいや

米、パン、麺、菓子、ジュース

食いたくて仕方ないようなのは

問題はだな、糖質の代謝を促進するビタミン・ミネラルが
胚芽の部分にあるが、これをヌカとして捨ててること。

よってだな、ヌカ漬けをオカズに加えれば良い。
また糖質の吸収を緩やかにするために
野菜や海藻類を多く摂る。　これで害は防げる。

有酸素運動だけでなく
糖質をとりながら無産騒動をしないと
筋肉は有効に鍛えられないし
ただ痩せるためだけの糖質制限では
リバウンドしやすくなるだけでは？

>脂肪は食べても太らない
糖尿のデブがこんなこと言ってたｗ
こいつが原因か

コンビニとかで売ってるイカ姿フライのスナック菓子あるだろ？
あれモロにスナック菓子なのにタンパク質8gくらいあるぞ
PFCバランスがーとか気にしてるやつはこれをおやつに食え、みじめにアタリメとかをかじらなくていいんだ

WHOが糖類1日25g以下摂取
を推奨「5%より低ければ、
さらに健康増進効果を得られる」
と糖質制限を推奨してます

https://r.nikkei.com/article/DGXLASFK05H07_V00C15A3000000?s=6

ただし食事代は高くなる
肥満と糖尿が貧乏人の病気と言われる所以

何たべるのがいいんだろう

馬鹿だろ

アホな若い女性が、ご飯食べれなくなる。
本当に悪い記事。

肉体労働者でもなければ糖質はそれで足りてしまうということ
だから主食や間食の糖質を減らさなければならない

何言ってんの？

マジの医者か？

そこまでして生きてて楽しいか？w

この順で美味いが、この順で体には良くない。

↑ほんとに医者？

太ってるなら　制限した方がいい　この程度

割とマジで動物は体重を維持さえ出来れば大丈夫
死にたくなければご飯を食べてね

結局全部食い過ぎたらアウトじゃねえか
糖質だけ悪者にしても仕方ないだろ

食べ過ぎは身体には悪いね。適量に。

ただの食い過ぎ

炭水化物抜き抜きのダイエットしたとき、腹いっぱい牛ステーキと米代わりにもやし食べたけど、
いつまでもだるくて運動する気が起きんかった。

国別肥満率比較

アメリカ　35％
欧州　　20％～30％
中国　　6％
日本　　4％

食べ過ぎなきゃ良いだけだぞ
すぐ角砂糖に例えるアホみたいなのに騙されすぎ

稲作が人間の栄養素をとる効率的に最強だからだよ

まったく読む気がしない。

あの画像はインパクトあるよ

白米だけじゃなくウドンやケーキも、最後はブドウ糖になって余れば脂肪に。
で、現代人は運動しないから余りまくって脂肪過多になる。
現代人の体脂肪のほとんどが炭水化物由来だ。

栄養士はこうした生化学を勉強しないから、
間違いばかり広めるけどな。
なんせ生化学は化学式だらけのガチ理系なんで人気ないんだわ。栄養士目指す女は避けるのよ。

反論したいなら、一度でも定番教科書の「リッピンコット生化学」に目を通してみろ。

すぐにデブるぞw

【食べてはいけないもの①】他のメディアでは言えない病気になる食べ物とは？

麺類は、ラーメン以外ならそんなに太らない

昔は保温なんてしないでおひつに移してたのが良かったのかもね

一生やってろ｡

割と昔から糖質で太るって認識なんだけど。

https://i.imgur.com/e9qLDqQ.jpg

【10分でわかる】「空腹」
こそ最強のクスリ 
【オートファジー最強】
https://youtu.be/6uIm_Xp1X-k

気をつける事は低糖質のモノを一番先に食べて緩やかに血糖値を上げる事
白米は中盤から最後ぐらい