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【画像】ワイ筋トレ初めてもうすぐ3年経過

1: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:58:23.03 ID:mKy6B8mJM
筋肉の輪郭が年々はっきりしてきた気がする

3年前70キロ
https://i.imgur.com/4TccmlP.jpg

今74キロ
https://i.imgur.com/ce5E0tM.jpg

24: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:01:47.82 ID:Uo5JadH1M
>>1
思ってたのと違いそう
116: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:15:29.32 ID:I4Wak0uIM
>>1
おなかポッコリおじさんから体重増やしてガチムチになるまで3年かかるのか…大変やね
2: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:58:44.71 ID:ST3NrrqY0
ガチムチやん
3: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:58:48.71 ID:guGqlWV00
ええやん
4: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:59:13.04 ID:YKLh6yDcd
痩せないとモテないよ？
5: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:59:21.11 ID:xU/EOXo+0
くさそう
6: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:59:25.99 ID:l8YxIwAm0
ワイやんw
7: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:59:30.86 ID:yjC5nBP50
やっぱホモなん？
8: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:59:32.19 ID:rDW0N/l2a
あらいいわね
9: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:59:32.96 ID:fHqe2FIS0
あら〜
10: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:59:54.38 ID:KUbIoAVx0
ネットで見つけた日本人のイケメン 183人目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1641569639/

826 陽気な名無しさん sage 2022/01/20(木) 07:59:21.60 ID:PXoUqmF20
【画像】ワイ筋トレ初めてもうすぐ3年経過
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642633103/

1 風吹けば名無し 2022/01/20(木) 07:58:23.03 ID:mKy6B8mJM
筋肉の輪郭が年々はっきりしてきた気がする

3年前70キロ
https://i.imgur.com/4TccmlP.jpg

今74キロ
https://i.imgur.com/ce5E0tM.jpg

18: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:00:59.31 ID:ugUL4XcTd
>>10
それお前が自分で書き込んだんやろ
29: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:02:25.00 ID:KUbIoAVx0
>>18
そうやで
11: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 07:59:55.71 ID:yI1hID5z0
ムホホ…w
12: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:00:28.44 ID:DUqiKG550
おはよ〜
21: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:01:21.81 ID:mKy6B8mJM
>>12
おはょ〜ありがとう😊
13: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:00:33.61 ID:mKy6B8mJM
トレーニングはジムと自宅合わせたら週2〜3
ジムでビック3を中心にフリーウエイトでメニューを組む
今年からは腕の日も2週間に1回いれてる

自宅ではチンニングとディップスのみ

14: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:00:35.45 ID:CviVBPcUa
減量しないの
28: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:02:11.32 ID:mKy6B8mJM
>>14
ダイエットしたいけどご飯おいしくて無理
39: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:03:49.29 ID:CviVBPcUa
>>25
>>28
メニューも変えて減量するしかないね
58: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:06:35.07 ID:n7MQniGCd
>>39
腹筋とかでなんとかならんのかな？
71: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:43.16 ID:mKy6B8mJM
>>58
断言できるけどそれはなぃ
84: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:10:40.58 ID:Mo/dIVyF0
>>58
腹筋はこれ相当付いてるぞ
カット出すならもう減量しかない
93: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:11:59.29 ID:n7MQniGCd
>>84
なるほどなぁ
減量っていっても炭水化物減らして肉大量に食わんと維持できんよな？
大変そう🤪
101: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:13:11.34 ID:Mo/dIVyF0
>>93
鶏肉！ブロッコリー！サプリ！😇
115: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:14:59.16 ID:n7MQniGCd
>>101
うええ
でも写真よく見てたら腹筋割れとるやん
すげぇ頑張ったやん
15: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:00:36.78 ID:fyOcvNSma
3年もかかるんやな
16: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:00:41.92 ID:Z6ZrluJe0
やっばｗ
肉体だけで人殺せそう
17: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:00:47.32 ID:n7MQniGCd
けっこう引き締まってるな
ムキッって感じ
19: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:01:17.49 ID:81MIE44x0
いい家住んでんな
20: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:01:18.19 ID:66NyAGti0
田亀源五郎の漫画にいそう
22: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:01:39.41 ID:34Myu79Zd
すげえ
23: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:01:47.70 ID:oESAe9mNM
その体型で70キロとかチビやん
25: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:01:54.74 ID:n7MQniGCd
腹回りはダボってしてる感じあるんやけどどうやったら絞れるんやろか
35: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:03:03.44 ID:mKy6B8mJM
>>25
ダイエットしかないょ
26: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:01:59.80 ID:a/FE2++j0
ベンチ何キロ上がるん？
38: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:03:24.84 ID:mKy6B8mJM
>>26
2年前100キロまではやったで
27: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:02:01.41 ID:Wm0ODHdD0
大胸筋上部はあんまやらんのか
43: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:12.80 ID:mKy6B8mJM
>>27
すまんどうしたらええんや
フライ、ディップス、ベンチ、ダンベルベンチだけしか胸はしてへん
54: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:05:33.76 ID:Wm0ODHdD0
>>43
インクラインベンチプレスとかや
頭斜め上の姿勢でやると胸の上の方使うで
63: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:07:46.54 ID:mKy6B8mJM
>>54
3年やってて知らんかった
取り入れてみるわサンガツ😊
30: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:02:33.99 ID:vBwCnjcg0
めっちゃつよそう
31: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:02:35.34 ID:0lhmoox70
草
32: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:02:37.48 ID:wkFlkPXAd
はえ～かっこええやん！
48: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:34.78 ID:mKy6B8mJM
>>32
ありがとう😊
33: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:02:49.77 ID:LVNeUslx0
ええやん！頑張っとる
50: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:55.95 ID:mKy6B8mJM
>>33
ありがとうございます😭
34: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:03:01.76 ID:fyOcvNSma
筋トレって何のためにするん
41: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:03:56.89 ID:LVNeUslx0
>>34
自信つけるためとポジティブになるためや
61: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:07:12.51 ID:mKy6B8mJM
>>34
単純に体変わるの楽しいのと健康のためにしてる
68: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:18.67 ID:oVEydVSR0
>>61
ここまでガチムチだと健康にはむしろ悪そう
174: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:26:05.05 ID:wF6Lo9quM
>>34
テストステロン補充や
36: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:03:09.83 ID:8gIP7NREd
ホモに好かれそう
37: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:03:11.11 ID:tUSnKgaz0
ホモっぽい
40: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:03:51.11 ID:VFnQiRdj0
絶対チビだわ
42: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:07.23 ID:I8nDoJPP0
ホモに受けそう
44: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:13.06 ID:QcTEGuxj0
ええやん
けつ穴いける？
45: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:15.48 ID:jfgGAeHJ0
完全にホモ
46: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:26.09 ID:okn2mWiMd
結局ホモなん？
47: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:26.71 ID:/oxIZDgV0
腹筋てどうやったら鍛えられるんや
なんか腹筋だけわからん
49: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:42.78 ID:aetC15ngd
74でこんなガチムチみたいな体になるのか
ワイ69でヒョロガリなのに
51: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:04:57.95 ID:cGCnHcgP0
ホモにモテそう
52: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:05:11.21 ID:TOEe7d92a
ええやん
そっから絞ったらええ感じになりそう
53: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:05:16.11 ID:3jA+k+bMd
これで74kgしかないの？
55: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:06:14.41 ID:RA9AXxvda
エロい
56: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:06:22.42 ID:WyrW+d0d0
ええな
57: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:06:25.15 ID:nN8DsX3sa
jkやん
66: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:14.60 ID:mKy6B8mJM
>>57
おはょ〜
59: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:06:39.89 ID:Mo/dIVyF0
ホモホモ言うけど普通に女受けも三年後の方がええやろ
60: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:07:05.81 ID:oVEydVSR0
>>59
女受け狙うなら細マッチョやろ
62: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:07:44.10 ID:aYyhvV130
ワイは筋トレしようかなと思って１０年や
64: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:04.62 ID:f4GeOwlPM
ドワーフやん
65: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:07.22 ID:Yg7B/WdPr
ちんぽ見せて
67: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:17.77 ID:LGa61ps1r
腹筋しまくってたらたまに腹の筋肉痛で地獄を見る
怖くて腹が鍛えられん
69: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:19.65 ID:11PShkP80
3年は嘘やろサボってた？
81: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:10:21.55 ID:mKy6B8mJM
>>69
マイペースにやってるょ
70: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:22.46 ID:R0xPxjol0
筋肉あってもなくてもホモに見える
76: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:09:48.52 ID:oVEydVSR0
>>70
確かに
72: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:47.03 ID:0LEstgc4r
メニューってどうやって決めてるんや？
73: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:08:49.64 ID:pYgVxpn9d
クソだせえな
77: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:09:53.56 ID:UOOyY9iS0
>>73
2枚目の強さがお前には伝わらないのか
74: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:09:21.57 ID:dd4L+OmnM
えっろ
75: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:09:26.51 ID:k98w2iGJa
一番喧嘩強い体つきやな
78: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:09:55.46 ID:THu5tkAC0
脚見せろ
87: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:11:25.67 ID:mKy6B8mJM
>>78
今新幹線
79: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:09:56.99 ID:iHUk24uF0
土佐犬定期
80: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:10:08.97 ID:OLVzCxiXd
3年でこの程度なんか…
96: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:12:33.48 ID:mKy6B8mJM
>>80
できる人はもっと劇的に変われると思うで
82: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:10:23.90 ID:unfuz0iQa
https://i.imgur.com/RmTNIi1.jpg
去年の夏のワイもみてや
85: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:10:47.20 ID:oVEydVSR0
>>82
ステロイド打ってそう
88: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:11:26.16 ID:Mo/dIVyF0
>>82
前腕凄い
89: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:11:33.35 ID:o0UNbMYG0
>>82
加工しすぎて画質おかしいだろ
94: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:12:10.94 ID:/Cc1ceiFM
>>82
鍛神のあいつかと思った
104: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:13:19.95 ID:mKy6B8mJM
>>82
筋トレしてて絞ってる人は本当に尊敬するわ
106: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:13:27.28 ID:DBVXt3nWd
>>82
胸と僧帽弱すぎやろ
108: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:13:41.29 ID:dd4L+OmnM
>>82
ゴミ
83: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:10:33.77 ID:o0UNbMYG0
jkなの？
こんなマッチョだったけ
86: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:11:13.45 ID:/Cc1ceiFM
農家の跡取りに居そう
90: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:11:44.77 ID:I+3UxvCEd
筋トレするとパンツ履けなくなるんですか？
91: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:11:49.57 ID:CviVBPcUa
もったいねえ
痩せたら絶対いい感じなのに
92: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:11:54.03 ID:7FTTa8r+0
うわぁ…
95: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:12:19.14 ID:RqRLf/+Ad
チビのマッチョきついなやっぱり
97: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:12:36.94 ID:0APvMHEM0
このムチムチで腹筋割れるとか凄いやん
98: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:12:43.68 ID:OKP1jSkGd
絶対チビやん
99: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:12:45.80 ID:o0UNbMYG0
バーサーカー越える奴出てこないな
109: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:13:59.67 ID:mKy6B8mJM
>>99
あれは化け物
113: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:14:53.73 ID:EL+EzRh80
>>99
年末に女性巨乳トレーニーに合トレ誘われたの年始に無しになってサンドバッグでキチガイ発散して肘壊してて草生えた
100: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:12:45.85 ID:BqfCil99p
クッソ強そう
102: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:13:18.90 ID:4WLlpNAx0
最初の70キロが嘘だろ
112: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:14:28.63 ID:mKy6B8mJM
>>102
ほんまや
正確には70.5キロ
103: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:13:19.55 ID:UOOyY9iS0
シットアップベンチってどう

腹筋、床と鉄棒だけでいいかな😳

105: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:13:25.71 ID:p6crI0axd
ダイエットもしなよ
107: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:13:34.38 ID:k7XUG1Ul0
かっこええやん
110: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:14:00.50 ID:5+hEBZb60
https://i.imgur.com/Uy4F5DG.jpg
111: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:14:07.34 ID:nULkuU/t0
身長伸ばせよ
114: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:14:55.19 ID:MkyUKoZO0
これで70台か…あっ
117: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:15:30.02 ID:i/bmARp/0
https://i.imgur.com/89b34e0.jpg
ちな半年で18kg減量したビフォアフ
122: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:16:53.18 ID:LGa61ps1r
>>117
かっけぇ
俺も腹の脂肪減らしたいけど有酸素と筋トレの併用はよくない聞いてやれへんわ
125: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:17:39.41 ID:i/bmARp/0
>>122
ワイは関係なくしたけど筋量の低下は感じへんかったで
123: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:16:59.99 ID:kJ3gMVDnd
>>117
こんな綺麗な皮膚になれるか？
たるみそうだが
124: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:17:05.36 ID:RRuky/zUF
>>117
すごい
132: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:19:48.58 ID:mKy6B8mJM
>>117
すご！！！
肩めっちゃかっこいい
133: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:19:52.68 ID:6bl2pYe5M
>>117
半年だとこんなんならんやろ
138: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:20:44.35 ID:EL+EzRh80
>>133
夢は見せるものや
145: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:21:42.92 ID:i/bmARp/0
>>133
正確には5ヶ月半やでー
下地できてればなれる
185: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:27:55.87 ID:UOOyY9iS0
>>145
食生活教えろやレス乞食
159: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:23:19.66 ID:Mo/dIVyF0
>>117
どんな生活したら半年でこうなるんや…😨
182: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:27:03.83 ID:+O/CHJvtM
>>117
すげえ！半年でこれなら挑戦したいわ
204: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:31:15.32 ID:mKy6B8mJM
>>182
元々トレーニーでビフォーが増量してる時でアフターが大会前の体ってことやで

普通の人が半年でここまでならないからね

188: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:27:58.77 ID:yxc0MSUA0
>>117
すげぇw
195: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:29:18.69 ID:Nogmi/ba0
>>117
筋肉量がまったく違うから別人か、半年は100%嘘や
256: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:37:14.67 ID:mKy6B8mJM
>>195
元々トレーニーならこれはいけるで
118: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:15:30.62 ID:/Cc1ceiFM
これで70kgなら身長160前半か？
119: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:15:48.23 ID:8nA77pIwM
ホビット定期
120: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:15:56.89 ID:8kU+KAbs0
ええやん
121: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:16:16.08 ID:x1xLiJC70
こんなん実写版こち亀の両さんやれるやん
126: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:18:07.49 ID:7uPkZZ1Id
チビマッチョやっぱり不気味すぎるわ
下手すりゃ元の方が愛嬌があってまだ見れるでこんなん
127: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:18:11.60 ID:c6uX+Gj+d
ワイも細マッチョ目指すわ
128: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:18:17.98 ID:y12G20m10
こいつやっぱホモだわ
偽装結婚して後悔してそう
142: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:21:15.43 ID:mKy6B8mJM
>>128
ちがうょ
129: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:18:44.60 ID:Uh1dhtG5M
ずっとバーベルとイージーバーだけで筋トレしてたんやけどフレックスベル買ってダンベル種目も取り入れたら体の柔軟性が上がったわ
130: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:18:50.13 ID:mKy6B8mJM
ちな筋トレ始めたきっかけはダイエットや
筋トレ初めて半年後の体がこれや

これで63キロ
https://i.imgur.com/FWmK2QR.jpg

それ以降はダイエット一回もしてへん

135: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:20:06.10 ID:oBiBMfuf0
>>130
70はありそうな体型やんけ
どんだけチビやねん
146: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:21:46.60 ID:elCOO0KTM
>>130
ええやん
172: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:25:45.86 ID:VFnQiRdj0
>>130
ガリの俺より軽くて草
身長いくつや
131: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:19:40.13 ID:DK763qdar
うへぇ😭
134: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:19:55.09 ID:fN7SwSmjd
チビマッチョ怖いわ
136: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:20:16.43 ID:i4j8bY+0a
JKニキやんけ…
149: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:22:12.83 ID:mKy6B8mJM
>>136
おはょ〜
137: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:20:18.25 ID:nwbe/z06M
半年腕立て伏せやってるけど
連続15回しかできないわ
139: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:20:50.14 ID:nfNvLZ32a
ワイは1年でおしりプリプリになったで
この前スレ立てしたけど即落ちしたからここに貼るわ
https://i.imgur.com/UNdBusd.jpg
141: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:21:08.77 ID:Uh1dhtG5M
>>139
えっちだ
148: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:22:05.30 ID:nfNvLZ32a
>>141
ホモじゃん
147: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:21:54.11 ID:mKy6B8mJM
>>139
背中すごいやん
ワイも頑張ろ
167: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:24:55.01 ID:nfNvLZ32a
>>147
背中は写真の撮り方 7 割くらいやで
ポーズの練習もしーや☺
241: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:35:23.02 ID:Zt51kjGa0
>>139
ワイケツ自信ないんやけどどうやったん？
246: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:36:14.81 ID:nfNvLZ32a
>>241
ハムストリングに入るようにブルガリアンスクワットやってたら自動的にこうなったわ
263: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:37:58.80 ID:Zt51kjGa0
>>246
サンガツ参考にするわ
140: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:20:50.52 ID:900UwE5yM
なんで筋肉つくとパンツ脱いで写真撮るんやろ🤔
143: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:21:40.26 ID:UOOyY9iS0
腕立て伏せ50回もできない雑魚がジム来んなよ🤣🤣🤣

ワイはまだ行けない🥺

144: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:21:41.63 ID:7F2qSY0V0
腹の脂肪落とすにはダイエットするしかないんか😣
154: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:22:46.57 ID:mKy6B8mJM
>>144
そだょ
筋肉ついても脂肪は落ちない
162: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:24:16.54 ID:7F2qSY0V0
>>154
それなりに動く仕事してるから朝昼はそこそこ食わないと死ぬから夜に軽いもの食べるとかでもだいぶ違うんかね
190: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:28:18.17 ID:mKy6B8mJM
>>162
どんな体になりたいのかによるとおもう
198: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:29:45.75 ID:7F2qSY0V0
>>190
ぽっこりお腹が収まるくらいでうっすらでもいいから腹筋割れてるのが分かるくらいかな
232: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:34:27.55 ID:mKy6B8mJM
>>198
じゃあダイエットでいいと思う
基礎代謝計算して食事コントロールと軽く運動するだけで大丈夫
156: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:23:08.67 ID:h6RwQiKMM
>>144
腹の肉は最後の最後にしか落ちないから薄いところの脂肪を気にした方がダイエット成功しやすいで
175: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:26:05.24 ID:7F2qSY0V0
>>156
気になるのが腹だけなんやが薄い脂肪ってなると二の腕とかなんか？
189: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:28:04.29 ID:1ftzr1Is0
>>175
前腕の血管がけっこう浮き出てから腹筋が割れ始めるくらいやないか？
150: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:22:29.73 ID:A0gHWCYrr
入浴JKガイジ？
168: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:24:55.33 ID:mKy6B8mJM
>>150
おはょ〜
そだょ

今朝もいたょ

【画像】ワイJK半身浴する
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1642624131/

170: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:25:17.89 ID:elCOO0KTM
>>168
嫁のおっぱい見せて
181: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:27:01.34 ID:nfNvLZ32a
>>168
お前かよ
レスして損したわ🙄
211: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:32:10.40 ID:mKy6B8mJM
>>181
ええやん仲良くしよや
230: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:34:22.67 ID:eG7nvSOud
>>168
偽物で草
247: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:36:18.42 ID:mKy6B8mJM
>>230
偽物とかいるの？
233: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:34:31.67 ID:LGa61ps1r
>>168
ふぁっ！？お前かよw
249: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:36:26.49 ID:mKy6B8mJM
>>233
そだょ
151: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:22:34.27 ID:F6B5lt96a
筋肉自慢ならワイも負けんで
https://i.imgur.com/HteXfoD.jpg
158: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:23:18.25 ID:o0UNbMYG0
>>151
プルンプルンやん
161: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:24:03.88 ID:/Cc1ceiFM
>>151
ヒェッ…ヤの人か？
163: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:24:32.17 ID:elCOO0KTM
>>151
おててにカビ生えてますよ
152: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:22:35.50 ID:UOOyY9iS0
朝ご飯たべるの苦手なんやがムキムキになるためには朝も食わんといかんか
153: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:22:39.62 ID:+7NYEcuid
この体型で74とかクソチビやろ
155: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:22:59.19 ID:dki7rqnP0
半年でベンチ90まで上げれたけど感染者増えたからお休みや
157: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:23:17.22 ID:rj3mtBOed
ケトやっとる人おる？今増量中やけど不安やわ
160: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:23:39.39 ID:nwbe/z06M
腹筋30回やってるけど割れる気がしない
164: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:24:33.17 ID:GkhR6xxOp
こんなガチムチで70kg台ってどんなチビなん
165: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:24:42.20 ID:lN9boUuU0
初めてのダイエット中やが中々腹の肉が落ちんわ
体重は標準くらいになったのに心折れそうや😢
166: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:24:50.90 ID:wF6Lo9quM
典型的なおっちゃん体型
169: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:24:59.30 ID:IQDnrL6A0
胸周り引き締めたいわ
普通にそこらの貧乳よりおっぱいあるもん
171: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:25:30.35 ID:aOM/IeW00
なんJ筋トレ部 3
https://fate.5ch.net/test/read.cgi/liveuranus/1642134258/
173: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:25:50.12 ID:QUcNLFbDa
嫁さん受けはええんか？
これ以上の筋トレやめて～とか言ってこないんか？
183: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:27:15.87 ID:Nogmi/ba0
>>173
チンポびんびんになるから歓迎やろ
193: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:28:43.51 ID:QUcNLFbDa
>>183
嫁ってチンポより体外的な見た目気にする生き物やん
しかも女って筋肉付きすぎるのやめろって言ってくる傾向高いから気になるんや
202: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:30:45.10 ID:Nogmi/ba0
>>193
ドーピングしてないなら筋肉付きすぎることはないで
215: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:00.00 ID:QUcNLFbDa
>>202
なんにせよ今の体型に対して嫁はどう思ってるんやろ？

イッチどうなんや？何か言われてないんか？

260: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:37:55.19 ID:iqpXKdtM0
>>193
女エアプやん
そんなこと言うてくる女の方がレアや
261: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:37:55.90 ID:mKy6B8mJM
>>173
嫁さんは受けは悪いで
デブって言われるし子供にもデブって言われる
176: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:26:17.74 ID:MQWsHRR30
すげーカッコいい
177: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:26:30.75 ID:DK763qdar
トレーニング理論は自分と骨格が似てるやつだけ信じればええ
遺伝子の差が大きすぎてn1すぎる
178: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:26:39.15 ID:A2AihuLYa
社会人トレーニーって仕事終わりに筋トレして帰っとるんか？化け物やろ
191: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:28:40.53 ID:tt64sWZpd
>>178
最悪シャワー浴びるだけでも行くぞって心に決めて
行ったら行ったで案外筋トレやれるもんやなって自分に嘘つきながらやってるで
207: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:31:34.40 ID:mKy6B8mJM
>>178
ワイは朝にしてるで
夜は寝る
179: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:26:46.91 ID:Nogmi/ba0
またお風呂場JKかよ
194: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:28:57.87 ID:mKy6B8mJM
>>179
そだょ
180: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:26:55.73 ID:dmI2L1sm0
idは？
208: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:31:49.60 ID:mKy6B8mJM
>>180
なくてもみんながワイって証明してるよね
184: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:27:37.09 ID:dki7rqnP0
減量に自信ニキアドバイスクレメンス
朝　おにぎり一個、プロテイン
昼　オートミール30g、コンビニで買った野菜、サラダチキン
夜　玄米、家族と同じ食事

これで体重落ちんのやけど何すればええんや

196: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:29:22.48 ID:nfNvLZ32a
>>184
ダイエットが停滞したときは炭水化物を 2~3 倍にした食事を 3 日間くらいぶちこむとええらしいで
ソースはビッグヒデ
200: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:30:18.21 ID:mKy6B8mJM
>>184
体重身長ないと何とも
186: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:27:56.77 ID:JxLKCbopr
家で背筋鍛えるのってどうしたらええんや？
225: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:51.70 ID:mKy6B8mJM
>>186
ワイは鉄棒買ったで
チンニングやりこんだら背中広くなった
https://i.imgur.com/7BeHinJ.jpg
187: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:27:58.76 ID:kt5vq7tNa
いつも思うんやけどなんでどいつもこいつもフルチンで写真撮ってんの？
192: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:28:43.38 ID:eG7nvSOud
ちっせぇちっせぇちっせぇわ🤣
197: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:29:33.38 ID:kBK46yEB0
ええやん
まあそれでも70キロ台か骨格貧弱チビなんやな
199: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:30:13.13 ID:UOOyY9iS0
ワイは週3でチートデイなんやが多いか？🥺

パンとラーメン美味すぎる🥳

210: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:32:02.44 ID:tt64sWZpd
>>199
そういうやつは喰いまくる日にきついトレーニングやるやで
帳消しにはならんが大分マシや
201: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:30:25.19 ID:eG7nvSOud
チビ🤣
203: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:31:14.17 ID:DK763qdar
腹は食事制限以外にやりようがないんだよね
飢餓状態にしないと落ちない
から苦しいんや
205: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:31:20.21 ID:kBK46yEB0
これで180 80 18（ちんこ）柔道四段やで
https://i.imgur.com/Z0zVyzE.jpg
214: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:32:56.69 ID:uPdNMJnPa
>>205
手ぼろぼろで草
223: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:45.40 ID:kBK46yEB0
>>214
苦労してる指やろ
柔道でボロボロや
235: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:34:40.00 ID:uPdNMJnPa
>>223
爪も長いし不潔感すごい
彼女いなさそう
254: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:36:45.03 ID:kBK46yEB0
>>235
この時は親指の爪ちょっと伸びてたな
手マンは深爪の人差し指と中指するから問題ないで
セフレは2人おる彼女いない童貞バレたなw
レッテル貼りガイジ乙
219: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:34.62 ID:/Cc1ceiFM
>>205
基礎代謝低くね？
231: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:34:25.51 ID:kBK46yEB0
>>219
減量中やしこんなんもんや一般的やで
238: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:35:08.86 ID:/Cc1ceiFM
>>231
除脂肪体重70くらいやろ
2000近くはあると思ったんやがな
そんなもんか
206: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:31:21.63 ID:MQWsHRR30
ワイ173センチ63キロで全く太ってないけどダルダルの体型だから筋肉つけたいんや
209: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:31:57.82 ID:YbPyp+XQd
住は？
212: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:32:34.87 ID:wz0VUGTj0
胸筋全然筋肉痛にならん
辛いわ
フライ手取り足取り教えてくれ
234: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:34:32.62 ID:nfNvLZ32a
>>212
ワイは腕とか肩が痛くならずに胸を十分のばせるくらい軽～い重さでやったら引くほど筋肉痛きたで
たまには軽くしてみるのもええぞ
245: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:35:58.44 ID:wz0VUGTj0
>>234
はえ〜いいこと聞いたわ
やっぱフォーム大正義やね
244: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:35:50.33 ID:piFLVpNed
>>212
他の筋肉使ってるやろ
軽くしろ
251: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:36:31.32 ID:wz0VUGTj0
>>244
間違いなくそうやろな
ペックフライ好きなんやが痛くなるのは胸の外側ばっか
259: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:37:43.96 ID:1TzxeyHN0
>>212
自分の限界の重さに挑戦すると
肩とか腕の筋肉多めに使ってしまうから無理は禁物や
213: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:32:38.03 ID:GUgyMSU10
これで74ってどんだけチビなんだよ
216: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:02.21 ID:XJYgbvH10
野獣先輩っぽい
217: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:15.41 ID:m5qjAHWed
ワイも似たようなもんやな
ダンベル、インクラインベンチ
懸垂マシーン
プッシュアッパー
腹筋のゴロゴロ
でムキムキやで
218: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:25.78 ID:UOOyY9iS0
プロテイン以外のサプリ教えて🥳

ミルチビタミンは効果わからんけどほんまにいるんかなぁ

風邪引きにくくなる！とか言うけど、そんな風邪引くか普通😥

220: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:35.91 ID:JsiBmhRR0
ホビットで草
髪もなさそう
221: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:36.97 ID:7RLgEp8L0
ダンベル使って腹回りを鍛える方法ある？
239: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:35:09.87 ID:UOOyY9iS0
>>221
ダンベルパンチ🥳
222: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:40.17 ID:ukjBmRFx0
つよい
224: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:49.29 ID:m5qjAHWed
家に揃えたわ
226: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:51.88 ID:eG7nvSOud
チビ🤣
227: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:54.58 ID:G517Zrdc0
なんJのバーサーカー今どうしてるんや？
なんか病気して身体ダルダルになったらしいが
243: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:35:43.92 ID:mKy6B8mJM
>>227
この前復活して筋トレ始めた体あげてたで
248: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:36:25.22 ID:G517Zrdc0
>>243
元気しとるんならよかった
228: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:33:57.54 ID:cDwlYuTr0
ホモ受け抜群で女受けゼロの体型
229: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:34:13.97 ID:mlZbjdWG0
筋トレだけじゃなくランニングもした方が絶対にいい
こういうかっこいい筋肉になる
桐生くんとかバキバキだし
https://i.imgur.com/cQdsZSe.jpg
240: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:35:10.15 ID:DK763qdar
>>229
こんな速筋エリートの身体にはならんのやで☺
242: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:35:37.48 ID:UOOyY9iS0
>>229
でもお前筋トレもランニングもしてないじゃん🥳
236: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:34:44.78 ID:tt99JD8sd
絞るのって体に結構悪いらしいで
237: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:35:00.60 ID:Nogmi/ba0
イッチ元はそこそこ速い長距離ランナーなのに骨格がおかしくて草生える
250: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:36:27.86 ID:Wpzv30n9d
筋トレ始めてみたいんだけど何からやっていいか分からん
ベンチは昔やってたことあるけどブランクある奴はどのメニュー参考にしたらええの
252: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:36:32.13 ID:tt99JD8sd
既婚なのに筋トレしてる奴はすげぇわ
筋トレの目的の大部分ってカッコイイ体になってモテたいってとこやろうに既婚だからその目的が使えないし
253: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:36:33.12 ID:QUcNLFbDa
イッチ嫁関係スルーするってのは何かあるんか…
255: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:37:01.23 ID:/Cc1ceiFM
バーサーカー久しぶりに見たら1500人も登録者おったわ
なんJ筋トレ部からすごい逸材出たもんや
257: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:37:20.47 ID:gzv43DbqM
スクワット続けてたら明らかにチンポ太くなったわ
ちな長さ16cm太さ6cm
258: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:37:37.73 ID:VOFQKT1md
週二回全身でやってるんやけど一回4時間ぐらいかかるんやけど分割してジム行く日増やすのは無理なんやけど
262: みんなのグータッチ 2022/01/20(木) 08:37:57.60 ID:O+/n4+Nka
チビってこういういらん努力ばっかするよな

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